Comment méditer en dessinant ?

Il y a quelques années, en faisant des recherches sur les motifs des peuples anciens,  j’ai rencontré une méthode de dessin de motifs graphiques qu’on appelait « Zentangle ».  Derrière ce terme « bizarre » se cachait toute une technique qui faisait sensation en amérique du nord.

Le principe en lui même n’est pas si récent que ça, bien au contraire 😀 et c’est ce que je vais tenter de vous expliquer dans cet article :

Qui n’a jamais laissé quelques gribouillis sur sa feuille, en bas ou en marge du cahier, lors d’une réunion ou d’un cours (un peu ennuyeux ) ?

Le Zentangle est un gribouillage, un « doodle » plus ou moins élaboré et comme son nom l’indique, il rend « zen » et permet au mental de vagabonder tout en gardant la main active.

En vérité ce qui rend « Zen » dans cette technique, c’est justement le lâcher-prise ou le « FLOW » (encore un autre terme tendance)!

Cette technique s’appuie sur deux principes : Spontaneité et répétition.

Moi qui suis friande d’outils simples qui nous rapprochent du principe de l’art thérapie, j’ai souhaité tester l’efficacité.

Le principe est simple:

1. Je dessine une forme géométrique (carré, rond, hexagone, rectangle, triangle …Etc.) !

2. Je divise cette forme en plusieurs quartiers de façon très aléatoire et sans trop me poser de questions…

3. Enfin, je remplis les quartiers, un à un, avec un graphisme très basique, de formes simples rythmées, c’est à dire « répétées ». (Il ne faut pas s’attarder avec  un dessin préparatoire, il faut que ça soit le plus spontané possible.)

Evidemment, il y a des degrés d’évolution si besoin …  

Si vous devenez accro à cette technique et que vous voulez en faire un support d’expression artistique élaboré, vous ferez plus attention à la question de l’équilibre entre le vide et le plein par exemple.

Vous pouvez également enrichir votre matériel en rajoutant des pointes de différentes tailles; les supports peuvent être variés: tissu, verre, céramique, et on peut même ajouter de la couleur (Aquarelle, gouache)

On retrouve parfois ce principe associé à des dessins figuratifs, ou photo et le résultat est juste « sensationnel »

J’ai tenté l’expérience durant plusieurs ateliers (à Alger), avec des groupes de personnes d’âge varié et surtout dont le niveau en dessin est sommaire. La sauce a bien pris puisque j’ai pu constater un engouement considérable et des habitués revenir à chaque fois.

Si vous lisez ceci et que vous voulez faire l’expérience, il n’y a pas plus simple pour commencer. Il vous suffit d’acheter un petit carnet que vous pouvez prendre avec vous, n’importe où.

Si vous êtes dans les embouteillages, au point d’arrêter le moteur; ou alors si vous vous éternisez dans une salle d’attente ou dans les transports en commun! Tirez votre carnet avec un stylo (stabilo de préférence) et laissez-vous aller à la Zentangle attitude

Pour les fumeurs qui ont cette satanée habitude de sortir une cigarette et qui ont envie d’arrêter, « le stylo » ou « le crayon » peut être un bon compromis, il se tient entre les doigts, et il est plus créatif 🙂.

Ce qui est intéressant dans cette technique, c’est que ça nous renvoie aussi aux graphismes ancestraux des peuples anciens (algérien, maghrébin, berbère). Le principe est le même,  à la différence qu’ils utilisaient des objets usuels (tapis, poterie, maison…Etc.). Nos ancêtres savaient être ZEN !

Pour les plus curieux, si vous cherchez de la documentation vous en trouverez essentiellement en anglais, parce que c’est une technique qui s’est beaucoup répandue dans les pays anglo-saxons.

A l’origine se fut l’association d’une artiste américaine avec un moine boudhiste. Le nom Zentangle est aujoud’hui une marque déposée et protégée par les droits d’auteurs. 

Si vous parvenez à faire un dessin par jour ou par semaine (l’essentiel c’est d’être régulier) c’est parfait ^^   Et ce qui serait encore plus « AMAZIIIIIING » c’est de partager vos premières créations avec vos amis sur les réseaux ou sur le mur du Groupe Facebook 🙂

Pour ceux qui peuvent l’acheter, il y a un livre référence dont le titre est : « 6 semaines de dessin créatif – A la découverte du Zentangle » de Beckah Krahula. Il y a aussi « Gribouiller c’est méditer » et pleins d’autres.

Exemple de tuto à suivre sur youtube :

Assez parlé, place au dessin méditatif et à la Zen attitude!